Cómo evitar que el estrés cause estragos en sus emociones

Estrés y Emociones

Para muchos de nosotros, el estrés produce una gran cantidad de emociones indefinidas. El estrés, a veces, hace caer una "cortina de hierro" sobre nuestra claridad, crea neblina, confusión, numerosos síntomas físicos. Algunos caminan tristes, enojados, asustados o emocionalmente inaccesibles de otra manera.

¿Qué tienen de aterrador las emociones?

El tema de las emociones es lógico: una vez que "entiendes" que nuestros sentimientos tienen que ver con evitar el dolor y aumentar el placer, eres prácticamente un experto en emociones. Especie de. En la mayoría de los casos, el dolor es el miedo a estar expuesto; Al entrar en una situación insegura y vulnerable, aflorarán recuerdos dolorosos y no hay dónde esconderse.

¿Quién busca estrés y presión?

No muchos, pero aún así, el estrés funciona para algunos como una bomba de adrenalina; cuanto mayor es la presión, más rápido su cerebro suministra adrenalina. Socialmente, podría llamarlos con cariño, adictos a la adrenalina. En cuanto al resto de nosotros, no hay placer en el estrés. Sin embargo, hay dolor emocional.

Dolor emocional

Al mismo tiempo, así como el placer ocupa un lugar destacado en nuestro desarrollo psicológico y de la personalidad, también lo es la conciencia del dolor. El dolor emocional también está grabado en nuestra memoria a largo plazo.

Los recuerdos emocionales dolorosos pueden ser el resultado de haber sido objeto de burlas por parte de los compañeros de clase en la infancia, perder la atención debido a la rivalidad entre hermanos o, en casos graves, ser víctima de enfermedades y accidentes. Y con esos recuerdos, se desencadenará el dolor y el miedo al dolor. El pasado acaba de emerger al presente.

¿Qué sucede bajo estrés?

Bajo estrés, nuestras emociones negativas se activarán. Algunos de nosotros producimos miedo, tristeza e ira. La máscara que nos permitió funcionar como trabajadores, estudiantes, padres, etc., se está derritiendo.

La máscara que sostenemos no cubre bien nuestro mundo interno. Cuanto más dure el estrés, el resto de nuestra máscara desaparece. Algunas personas me informaron que me sentí en carne viva después de mucho tiempo bajo un estrés notable.

¿Cómo lidiar con el estrés?

Identifica la emoción que te inundó.

Lidia con cada uno de los sentimientos, llamando su nombre real. Examina su significado para ti.

¿Es ira? Pregúntese qué es injusto y / o injusto en mi vida ahora. Si puede responder claramente a estas preguntas, se levantará algo de niebla. Trate los sentimientos específicos de ira, no el estrés general.

¿Es miedo? ¿Puedes reconocer el peligro? En caso afirmativo, concéntrese en la parte de su cerebro que resuelve problemas. Si no existe un peligro real, amigo mío, estás experimentando miedo, ansiedad imaginarios.

Siempre es útil en estas situaciones comunicarse con un amigo o terapeuta de confianza para resolver estos sentimientos de ansiedad intensificada.

¿Es tristeza lo que estás experimentando, con oleadas de llanto?

El llanto es una expresión humana natural y normal de tristeza. Respete su capacidad de llorar. Le dará una sensación de alivio del estrés. Confía en mí en este caso, por favor; si no puede llorar, pídale a alguien que lo ayude. Únase al resto de nosotros para obtener algo de alivio.

En momentos estresantes como estos, es importante estar consciente de su mayor ansiedad para lidiar mejor con el aumento del estrés.

Respiración. Hidratar. Auto calma. Prepárate para la próxima aventura de la vida.

Un buen método para aliviar el estrés cuando parece abrumador es la relajación muscular progresiva. Haga clic aquí para obtener una guía paso a paso.