Comment empêcher le stress de faire des ravages sur vos émotions

Stress et émotions

Pour beaucoup d'entre nous, le stress produit une multitude d'émotions indéfinies. Le stress, parfois, fait tomber un «rideau de fer» sur notre clarté, crée du brouillard, de la confusion, de nombreux symptômes physiques. Certains se promènent tristes, en colère, effrayés ou émotionnellement indisponibles autrement.

Qu'y a-t-il de si effrayant dans les émotions?

Le sujet des émotions est logique: une fois que vous «comprenez» que nos sentiments ont à voir avec l’évitement de la douleur et l’amélioration du plaisir, vous êtes pratiquement un expert des émotions. Eh bien, en quelque sorte. Dans la plupart des cas, la douleur est la peur d'être exposé; entrer dans une situation dangereuse et vulnérable, des souvenirs douloureux feront surface et il n'y a nulle part où se cacher.

Qui recherche le stress et la pression?

Pas beaucoup, mais le stress fonctionne quand même pour certains comme une pompe à adrénaline; plus la pression est élevée, plus leur cerveau fournit l'adrénaline rapidement. Socialement, vous pourriez les appeler avec amour, accros à l'adrénaline. Quant au reste d'entre nous, il n'y a pas de plaisir dans le stress. Il y a cependant une douleur émotionnelle.

La douleur émotionnelle

En même temps, comme le plaisir prend sa place de premier plan dans notre développement psychologique et de personnalité, la conscience de la douleur l'est aussi. La douleur émotionnelle est également gravée dans notre mémoire à long terme.

Des souvenirs émotionnels douloureux peuvent être le résultat d'être taquinés par des camarades de classe dans l'enfance, de perdre l'attention en raison de la rivalité entre frères et sœurs ou dans les cas graves d'être victime de maladie et d'accidents. Et avec ces souvenirs, la douleur et la peur de la douleur seront déclenchées. Le passé vient de refaire surface dans le présent.

Que se passe-t-il sous le stress?

Sous le stress, nos émotions négatives seront déclenchées. Certains d'entre nous produisent de la peur, de la tristesse et de la colère. Le masque qui nous a permis de fonctionner en tant que travailleurs, étudiants, parents, etc., est en train de fondre.

Le masque que nous brandissons ne couvre pas bien notre monde intérieur. Plus le stress dure, le reste de notre masque disparaît. Certaines personnes m'ont dit se sentir crues après de longues périodes de stress remarquable.

Comment gérer le stress?

Identifiez l'émotion qui vous a inondé.

Traitez chacun des sentiments en appelant leur vrai nom. Examinez leur signification pour vous.

Est-ce de la colère? Demandez-vous ce qui est injuste et / ou injuste dans ma vie maintenant? Si vous pouvez répondre clairement à ces questions, un peu de brouillard sera levé. Traitez avec des sentiments spécifiques de colère, pas avec le stress général.

Est-ce la peur? Pouvez-vous reconnaître le danger? Si oui, concentrez-vous sur la partie de la résolution de problèmes de votre cerveau. S'il n'y a pas de réel danger, mon ami, vous ressentez une peur, une anxiété imaginaire.

Dans ces situations, il est toujours utile de contacter un ami ou un thérapeute de confiance pour résoudre ces sentiments d'anxiété accrue.

Est-ce de la tristesse que vous ressentez, avec des vagues de pleurs?

Pleurer est une expression humaine naturelle et normale de la tristesse. Respectez votre capacité à pleurer. Cela vous procurera un sentiment de soulagement du stress. Faites-moi confiance sur celui-ci, s'il vous plaît; si vous ne pouvez pas pleurer du tout, demandez à quelqu'un de vous aider. Rejoignez le reste d'entre nous pour obtenir un soulagement.

Dans des périodes de stress comme celles-ci, il est important d'être conscient de vos angoisses accrues pour mieux faire face à l'augmentation du stress.

Souffle. Hydrater. Apaisement de soi. Préparez-vous pour la prochaine aventure de la vie.

Une bonne méthode pour soulager votre stress lorsqu'il semble écrasant est la relaxation musculaire progressive. Cliquez ici pour un guide étape par étape.

 


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