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हम में से कई के लिए तनाव अपरिभाषित भावनाओं का एक समूह पैदा करता है। तनाव, कभी-कभी, हमारी स्पष्टता पर एक 'लोहे का पर्दा' लाता है, जिससे कई शारीरिक लक्षण पैदा होते हैं। कुछ दुखी, क्रोधित, डरे हुए या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होने के कारण कुछ नहीं चल पाते हैं।
भावनाओं के बारे में इतना डरावना क्या है?
भावनाओं का विषय तार्किक है: एक बार जब आप of प्राप्त ’करते हैं, तो हमारी भावनाओं को दर्द से बचने और आनंद को बढ़ाने के लिए करना पड़ता है, आप व्यावहारिक रूप से भावनाओं पर एक विशेषज्ञ हैं। अच्छी तरह की। ज्यादातर मामलों में दर्द उजागर होने का डर है; असुरक्षित, संवेदनशील स्थिति में प्रवेश करने से दर्दनाक यादें सतह पर होंगी और छिपने के लिए कहीं नहीं है।
कौन तनाव और दबाव चाहता है?
बहुत अधिक नहीं, लेकिन फिर भी, तनाव एड्रेनालाईन पंप के रूप में कुछ के लिए काम करता है; और अधिक दबाव तेजी से उनके मस्तिष्क एड्रेनालाईन की आपूर्ति करता है। सामाजिक रूप से आप उन्हें प्यार से, एड्रेनालाईन के दीवाने कह सकते हैं। हम में से बाकी लोगों के लिए, तनाव में कोई खुशी नहीं है। हालांकि, भावनात्मक दर्द है।
भावनात्मक दर्द
उसी समय, जैसे खुशी हमारे मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विकास में अपना प्रमुख स्थान लेती है, वैसे ही दर्द के बारे में जागरूकता है। भावनात्मक दर्द हमारी दीर्घकालिक स्मृति में भी खुदी हुई है।
दर्दनाक भावनात्मक यादें बचपन में सहपाठियों द्वारा छेड़े जाने का कारण हो सकती हैं, सहोदर प्रतिद्वंद्विता के कारण या गंभीर मामलों में बीमारी और दुर्घटनाओं का शिकार होने से ध्यान भटकना। और उन यादों के साथ, दर्द और भय का दर्द शुरू हो जाएगा। अतीत वर्तमान में ही सामने आया है।
तनाव में क्या होता है?
तनाव के तहत हमारी नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर किया जाएगा। हममें से कुछ लोग डर, दुख और गुस्सा पैदा करते हैं। वह मुखौटा जिसने हमें श्रमिकों, छात्रों, अभिभावकों आदि के रूप में कार्य करने में सक्षम किया, पिघल रहा है।
जिस मास्क को हम धारण करते हैं, वह हमारी आंतरिक दुनिया को अच्छी तरह से कवर नहीं करता है। जितना अधिक समय तक तनाव रहता है, हमारा बाकी मास्क गायब हो जाता है। उल्लेखनीय तनाव के तहत कुछ लोगों ने मुझे लंबे समय तक कच्चे महसूस करने की सूचना दी।
तनाव से कैसे निपटें?
उस भावना को पहचानें जिसने आपको बाढ़ दी थी।
प्रत्येक भावनाओं को उनके वास्तविक नाम कहकर निपटाएं। आप उनके अर्थ की जांच करें।
क्या यह गुस्सा है? अपने आप से पूछें कि अब मेरे जीवन में क्या अनुचित और / या अन्यायपूर्ण है? यदि आप स्पष्ट रूप से इन सवालों का जवाब दे सकते हैं, तो कुछ कोहरे को हटा दिया जाएगा। क्रोध की विशिष्ट भावनाओं से निपटें, सामान्य तनाव से नहीं।
क्या यह डर है? क्या आप खतरे को पहचान सकते हैं? यदि हाँ, तो अपने मस्तिष्क के समस्या-समाधान वाले भाग पर ध्यान केंद्रित करें। अगर कोई वास्तविक खतरा नहीं है, मेरे दोस्त, आप कल्पना भय, चिंता का अनुभव कर रहे हैं।
यह इन स्थितियों में हमेशा मदद के लिए एक विश्वसनीय दोस्त या चिकित्सक तक पहुँचने के लिए बढ़ चिंता की इन भावनाओं को बाहर काम करते हैं।
क्या यह दुख है कि आप रोने की लहरों के साथ अनुभव कर रहे हैं?
रोना दुख की एक स्वाभाविक और सामान्य मानवीय अभिव्यक्ति है। अपनी रोने की क्षमता का सम्मान करें। यह आपको तनाव से राहत का एहसास देगा। इस पर मेरा विश्वास करो, कृपया; अगर आप बिल्कुल नहीं रो सकते हैं, तो किसी से आपकी मदद करने के लिए कहें। हम में से कुछ राहत पाने में शामिल हों।
इस तरह के तनावपूर्ण समय में, तनाव को बढ़ाने के लिए बेहतर तरीके से निपटने के लिए अपनी बढ़ती चिंताओं के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।
सांस। हाइड्रेट करें। स्वयं की परिकल्पना। अगले जीवन साहसिक कार्य के लिए तैयार हो जाओ।
अपने तनाव को दूर करने के लिए एक अच्छा तरीका जब यह भारी लग रहा है प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट है। चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के लिए यहां क्लिक करें.
