Как уберечь от стресса ваши эмоции

Стресс и эмоции

Для многих из нас стресс вызывает множество неопределенных эмоций. Иногда стресс опускает «железный занавес» над нашей ясностью, создает затуманенность, замешательство, многочисленные физические симптомы. Некоторые ходят грустными, злыми, напуганными или эмоционально недоступными в противном случае.

Что такого страшного в эмоциях?

Тема эмоций логична: как только вы «поймете», что наши чувства связаны с избеганием боли и усилением удовольствия, вы практически станете экспертом в эмоциях. Ну вроде как. В большинстве случаев боль вызвана страхом разоблачения; Попадая в небезопасную, уязвимую ситуацию, на поверхность всплывают болезненные воспоминания, и спрятаться некуда.

Кто ищет стресса и давления?

Не так уж и много, но, тем не менее, для некоторых стресс работает как насос адреналина; чем больше давление, тем быстрее их мозг поставляет адреналин. В социальном плане вы могли бы с любовью называть их адреналиновыми наркоманами. Что до остальных из нас, стресс не доставляет удовольствия. Однако есть эмоциональная боль.

Эмоциональная боль

В то же время, как удовольствие занимает видное место в нашем психологическом и личностном развитии, так и осознание боли. Эмоциональная боль также запечатлена в нашей долговременной памяти.

Болезненные эмоциональные воспоминания могут быть результатом насмешек со стороны одноклассников в детстве, потери внимания из-за соперничества между братьями и сестрами или в тяжелых случаях стать жертвой болезней и несчастных случаев. И эти воспоминания вызовут боль и страх боли. Прошлое только что перешло в настоящее.

Что происходит при стрессе?

Под стрессом наши отрицательные эмоции будут вызваны. Некоторые из нас вызывают страх, печаль и гнев. Маска, которая позволяла нам работать как рабочие, студенты, родители и т. Д., Тает.

Маска, которую мы держим, плохо прикрывает наш внутренний мир. Чем дольше длится стресс, тем остальная часть нашей маски исчезает. Некоторые люди сообщали мне о том, что они чувствовали себя разбитыми после длительного пребывания в сильном стрессе.

Как справиться со стрессом?

Определите эмоции, которые вас переполнили.

Разберитесь с каждым из чувств, называя их настоящее имя. Изучите их значение для вас.

Это гнев? Спросите себя, что несправедливо и / или несправедливо в моей жизни сейчас? Если вы сможете четко ответить на эти вопросы, некоторый туман рассеется. Справляйтесь с конкретным чувством гнева, а не с общим стрессом.

Страх? Вы можете распознать опасность? Если да, сосредоточьтесь на той части вашего мозга, которая решает проблемы. Если нет реальной опасности, мой друг, ты испытываешь воображаемый страх, тревогу.

В таких ситуациях всегда полезно обратиться к другу или терапевту, которому вы доверяете, чтобы справиться с этим чувством повышенной тревожности.

Это печаль, которую вы испытываете с волнами плача?

Плач - это естественное и нормальное человеческое выражение печали. Уважайте свою способность плакать. Это избавит вас от стресса. Поверьте мне, пожалуйста; если вы совсем не можете плакать, попросите кого-нибудь помочь вам. Присоединяйтесь к остальным в получении некоторого облегчения.

В такие стрессовые времена важно осознавать повышенную тревогу, чтобы лучше справляться с нарастающим стрессом.

Дыхание. Увлажняйте. Самоуспокоение. Будьте готовы к следующему жизненному приключению.

Хороший метод снятия стресса, когда он кажется непосильным, - это постепенное расслабление мышц. Щелкните здесь, чтобы получить пошаговое руководство.

 


Оставить свой комментарий

Обратите внимание, комментарии должны быть утверждены до публикации